jak zdjecia

Zdjęcia to mało kto potrafi odczytywać a dużo osób co myśli że umieją to tylko myślą. Delikatnie tak jeżeli dobrze "myśle" tam widać coś. Mówi się że wszystkie ćw wyprostne pogłębiają wadę, to Ci mogę powiedzieć. Zaczniesz robić mc i przysiady i zobaczysz jak się w tedy czujesz.

- Największy post o projektach na sfd - Projekt ławeczki by playand1 - Projekty stojaków - Projekt przyrządu do ćwiczenia przedramienia by mawi90 - Jak zrobić suwnice?? Niewiele tutaj jest ale może komuś ułatwi sprawe - Fajny opis jak zrobić kilka przyżądów na siłke - Mała porada na temat linek do wyciągu - Rozmowa na temat gdzie można [...]

[...] mocno ubitych szutrach.w tym wieku to bardzo szybka droga do stanow zapalnych stawow,bolow kregoslupa i kolan i w w koncu znow do zniechecenia. warto tez wziac udzial w takim konkursie jak nasz-przemiana 2012.powoduje to dodatkowa mobilizacje i wyniki co najmniej +20% lepsze oraz dopinguje do systematycznego i dlugotrwalego treningu i diety.

W ramach sprostowania sok w ampułce jest tak jak powinien zdjęcia robiłem na szybkości trochę zostało w górnej części... To w końcu jak myślicie podróba czy nie

jak robisz rzeźbe to rób nogi 2 razy w tygodniu a dobrze nie dodawaj tamtych dodatkowych oczywiście aerobów dużo lataj po schodach itp mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Przede wszystkim celem i wyznacznikiem efektów nie powinna być określona masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda sylwetka i jakie są efekty jak kształtowania. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). W celu [...]

[...] w linku, doszedłem do wniosku, że źle się zabrałem za obliczanie kaloryczności i byłą ona błędna, a więc obliczyłem na nowo całą kaloryczność. Obliczenia oraz informacje na jakich bazowałem podane poniżej. Jedyną czynnością jakiej nie zrobiłem przy wyliczaniu tej kaloryczności to tego, że nie dodałem/odjąłem rzekomych 300 kcal w stosunku czy [...]

no j/w słabo jak na rok ale lepsze to niż nic . Ps. Dzięki za ostatnie zdjęcia w słońcu . Już wiem jak stanąć by dobrze było widać mięśnie :D

Można uznać ten temat jako główny o tym człowieku, więc wrzucam jego zdjęcia tak jak inni do tematu, np. Flexa, czy Phila.

HGH - ludzki hormon wzrostu(human growth hormon) jak trenujesz cale cialo to jest to rejestrowane przez mózg i tym samym pobudza przysadke do wydzielania jego wiekszej ilosci zeby organizm mogl zregenerowac stawy i miesnie, to taki mechanizm obronny. moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : [...]

Miałem robić pauzę i wejść na zero kaloryczne przez jakieś 2 tygodnie, ale jakoś tak nie potrafię ;) Nie tyle że nie potrafię, ale czuje że to mi niepotrzebne, także jade ostro dalej z redukcją. Około 13 marca mija kolejny miesiąc i wtedy robie zawsze pomiary, waga, ciało, zdjęcia sylwetki, załozyłem sobie teraz 2 kg mniej, czyli 13 lutego było 76 [...]

Kosa bez takich hasel. Chlopak chcial pokazac co osiagnal. Kiedys byl bardzo gruby wiec ciezko mu jest zlapac mase wiem cos o tym bo mam tak samo a w dodatku gram w noge. Jak jestes taki madry to lepiej pokaz swoje zdjecia.

Sugeruję więc postępować zgodnie z poniższymi punktami, abyśmy mogli sprawdzić, jak wyglądają u Ciebie podstawy kształtowania sylwetki, czyli dieta i trening. 1. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i wklej tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Wklej obliczenia zapotrzebowania [...]

robiac zdjecia plecow nie zginaj tak rąk, musi byc kąt 90 stopni...(prosty)...Sylwetka wypas jak na rok z hakiem cwiczen, ciekawe jak wygladales wczesniej, widocznie masz dobra genetyke ale swojego maxa napewno nie osiagneles sadzac po okresie cwiczen...?Gratuluje wynikow sog sie nalezy. Pozdrawiam CARPE DIEM

Jak już to franc_ i jeżeli chodzi ci o fotki na konkurencyjnym forum to mnie masz!!! P.S. Postaram sie tutaj też pare wkleić w "Nasze zdjecia" ale mam b.mało czasu....

Z tym ze twoj kolega jest chudy i ma taka sylwetke bo nie ma w ogole tluszczu i dlatego widac te wszystkie pociecia. Jak by mial te 20 lat to byloby mu bardzo trudno dojsc do takiej sylwetki w taki sposob. Poza tym sprinterzy procz rzezby maja MASE Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: [...]

Doobejrzalem sobie pozniej ;) Zazdroszcze pogody, jak sobie przypomne te patelnie lipcowa z zeszlego roku, robi sie slabo.. A w tym roku trzeba bedzie jezioro obleciec 4 razy.. I ten piekielny podbieg z przedostatniego zdjecia ;) Miodzio. 43 minuty na dyszke bralbym w ciemno..

[...] nim zamieszczone -uzupełnij ankietę, którą tam znajdziesz, wklej zdjęcia sylwetki, oraz pokaż nam co jesz(zrzut dziennika posiłków na potreningu.pl) wg. mnie mało już ważysz jak na taki wzrost... dziwne jest dla mnie, że chcesz ważyć tyle ile ja, a jestem 10cm niższa... to jest forum sportowe zauważ, że tu mało która jeździ tylko na rowerku, my [...]

2 kg w 3 tygodnie to za dużo. Mięśnie rosną wolno. Białka horrendalna ilość - na masie wystarczy nawet 1,5 g na kg masy ciała, więc jakieś 120 g to będzie max. Za dużo nabiału, ponad pół kg, zostaw jedną sensowną porcję - np mozarelli. Jak na 2700 nie rosłeś, to trzeba było dodać 300 kcal, a nie 1100 i obserwować. Wagę obserwujemy pomocniczo, [...]

[...] śmiało dołóż ww w niczym to nie będzie przeszkadzać, tylko z głową ,ja teraz zrobiłem tak że właściwie 3 najważniejsze posiłki dla mnie zawierają taką samą ilość WW ,jak na razie jedyny skutek uboczny to bezsenność ale staram się znaleźć dokładną przyczynę tego WW jem w przed ostatnim posiłku i może ich być za dużo co nie pozwala mi spać [...]